За много хора присъствието на спанак на масата за хранене не е нещо изненадващо или необичайно.

Което, за съжаление, не може да се каже за руския потребител. Незаслужено забравено растение има не само ползи за тялото, но и разнообразие от вкусове.

Той е в състояние да придаде пикантен нюанс на всяко ястие. А спанакът е от особена полза за мъжкото тяло. Ще научите за това колко е полезно и какви противопоказания се използва, в статията.

Състав и полезните му свойства за мъжа

Мъжкото население е по-вероятно да страда от заболявания на сърдечно-съдовата система, има висок риск от развитие на инсулт. Уникалният химичен състав на растението дава възможност за ефективна превенция на тези патологии.

100 г пресни билки съдържат следните вещества.

• 
  Лутеин (12198 mcg). Намалява отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове, т.е. предотвратява развитието на атеросклероза. С редовната употреба на спанак в храната можете ефективно да предотвратите образуването на хипертония.
• Калий (374 mg). Той има стабилизиращ ефект върху кръвното налягане, позволява ви да поддържате водно-електролитен баланс на клетките.
• Аминокиселини (90 mg). Те са строителният материал за протеиновите молекули и тези от своя страна за мускулната тъкан. Това свойство на растението е особено важно за спортистите.
• Витамини от група В, витамин А, РР, биотин (общ показател - до 200 mg). Те помагат за укрепване на имунната система, спомагат за защита на организма от проникването на патогенни бактерии и вируси.
• Омега-3 мастни киселини (0, 1 g). Подобряване на потентността.
• Фолиева киселина (50 mg). Засилва притока на кръв към кавернозните и кавернозните структури на гениталния орган.
• Цинк (0, 53 mg). Нейната функция е да стимулира производството на тестостерон. Намалението на нивото на мъжкия хормон заплашва с ниско либидо, недостатъчна ерекция и малко количество сперма, а също допринася за развитието на простатит.
• Витамин Е (2, 5 mg). Участва в регулирането на хормоналните нива като цяло и по-специално регулира функцията на простатната жлеза. При липса на микроелементи се появява мускулна дистрофия и безплодие.
• Влакно (2 g). Подобрява функционирането на храносмилателната система.

Повече информация за състава на растението можете да намерите тук.

Растението помага да се нормализира работата на много телесни системи (пикочо-полова, стомашно-чревна, лимфоидна). Той съдържа уникално вещество - апигенин, което допринася за унищожаването на съществуващите ракови клетки и инхибира образуването на нови.

Показания и противопоказания: кога може да се наложи и в какви случаи вреди?

Мъжкото безплодие е свързано с ниска подвижност на сперматозоидите . Като редовно добавяте пресни спанакови листа към диетата, можете значително да подобрите хормоналния фон и по този начин да възстановите качеството на спермата. Общи условия, при които спанакът ще помогне:

• хипертония;
• атеросклероза на кръвоносните съдове;
• висок холестерол в кръвта;
• простатит;
• безплодие;
• еректилна дисфункция;
• чести настинки;
• хроничен запек.

Ситуации, при които спанакът не се препоръчва, са холелитиаза и уролитиаза, подагра, ревматизъм, индивидуална непоносимост или висока склонност към развитие на алергии.

За това какви ползи има спанакът и какви са противопоказанията за употребата му, говорим в този материал.

Как да кандидатствам?

Пресният спанак може да се използва за приготвяне на нискокалорични салати, за декориране на ястия и готвене на супи. След готвене, всяко ястие трябва да се яде за 24 часа, защото след това време всички полезни ензими изчезват.

Спанакът има много високо съдържание на оксалова киселина: 570 mg на 100 g, което е 142% от дневния прием. Също така, листата на растението могат да натрупат опасен елемент - токсичен талий. Затова се препоръчва да се ядат не повече от 80-90 г зелени на ден.

Спанак - нискокалорични зелени . В пресни листа не повече от 22 kcal, в варени листа - 21-23 kcal.

Сушени, замразени и варени

В храната можете да използвате спанак пресен или след преработка.

Честотата на употреба и количеството консумирана храна зависи от желанието на храната . Вариации на приложението:

• варени листа могат да се използват като гарнитура;
• сушени или замразени спаначени зелени добре се използват през зимата по време на приготвяне на месни ястия, вегетарианска лазаня.

От нашите индивидуални публикации можете също да научите за ползите от спанака за жени, от каква възраст може да се дава на деца и дали растението може да помогне в борбата с излишното тегло.

Какво да готвя в полза на тялото?

Има много вкусни и здравословни ястия със спанак. Следват рецепти за приготвяне на най-популярните.

Име на ястие	Съставките	подготовка	приложение
салата	Листа от пресен спанак (3-5 големи). Кралски скариди. Извара с ниско съдържание на мазнини. 15% заквасена сметана. Орехови бадеми 2-4 яйца. Сол, черен пипер. Зелените, изварата и скаридите се приемат в равни пропорции.	Изплакнете листата под течаща вода. Кралските скариди се изсипват вряща вода, охлаждат се и се почистват. Сварете яйцата за 5-8 минути, обелете и отделете жълтъка от протеина. Настържете ядките. Смелете жълтъците с вилица. Добавете спанака, скаридите и изварата в купата за салата. Смесете всичко. Пригответе превръзка. За целта смесете заквасена сметана, яйчен жълтък, бадеми, сол, черен пипер.	Може да се сервира в порционирани купички, гарнирани с резенче чери домат или клонче магданоз. Ястието е най-доброто решение както за ежедневна, така и за празнична трапеза.
Спаначено говеждо месо	Пресни зелени спанак (100-200 g). Няколко малки домата. Нискомаслена част от говеждо месо (300 г). Сок от лимон Зехтин (2 супени лъжици). Сол, черен пипер на вкус.	Изплакнете листата под течаща вода. Измийте и нарежете доматите на кубчета. Изплакнете месото в студена вода и изсушете със салфетки. След това се нарязва на кубчета и се запържва в зехтина в предварително загрят тиган, докато се появи златиста коричка. Сложете зелени листа в чиния, а след това кубчета говеждо месо. Поръсете всичко това със сол, черен пипер и добавете лимонов сок. Последното нещо, което трябва да поставите пресни домати.	Сервирайте ястието топло. Това е страхотна питателна и здравословна рецепта.
Супа с пюре	300 г пресни листа (можете да използвате и сушени или замразени). Лук 1 бр. 4 скилидки пресен чесън. Малка порция корен от джинджифил. Картофи 2 бр. Месен бульон (400 мл). Зехтин (1 супена лъжица). Сол, черен пипер на вкус.	Нарязваме ситно лука, чесъна, джинджифила. Пържете всичко до златисто кафяво в зехтин. Сложете спанаковите листа и нарязаните картофи в подготвения бульон, доведете до кипене (ако няма готов бульон, можете да използвате обикновена вода). Когато заври, добавете сместа от лук, чесън, джинджифил. Гответе, докато се сварят картофите. Изсипете супата в блендер и нарежете. След това отново доведе до кипене.	Страхотно решение за обяд. Може да се сервира със заквасена сметана.

Прочетете повече за това как да готвите и ядете спанак тук.

Какви други листни зеленчуци са необходими за здравето на по-силния пол?

Зелените, полезни за мъжете, не се ограничават до спанак. Е, ако диетата съдържа други сортове листни растения:

• Брюкселско зеле;
• броколи;
• къдраво зеле;
• Японска салата;
• листно зеле;
• Китайско зеле;
• кресон;
• рукола.

Сега е ясно как да разнообразите диетата на мъжете с вкусна и здравословна храна. Спанакът е отлично решение за приготвяне на разнообразни сърдечни ястия . Освен спанак, можете да обърнете внимание и на други листни култури - броколи, рукола, зеле.