Жените непрекъснато се стремят към идеала и винаги в търсене на диета, при която можете бързо да отслабнете и бързо с по-малко стрес за тялото.

Въпреки огромния брой нови системи за отслабване, диетата с моркови остава една от най-популярните.

Тази статия описва подробно нюансите на диетата с моркови, дава препоръки за правилното й спазване. Също така в sathya можете да намерите полезни рецепти за вкусни и здравословни диетични ястия от моркови за отслабване.

Възможно ли е да ядете моркови с диета?

Морковите трябва да са един от първите зеленчуци, които са включени в диетата на човек, който иска да приведе тялото си в ред при диета.

Той е не само склад на витамини, но и може да се похвали с липса на мазнини в състава му. Тези, които искат да отслабнат, ги избягват.

Морковите осигуряват здравословна загуба на тегло и имат благоприятен ефект върху функционирането на повечето вътрешни органи и системи.

Дали този зеленчук ще помогне да отслабнете или не?

Морковите принадлежат към диетичните продукти и той не само няма мазнини в състава си, но е и много полезен. Диета, базирана на тази коренова култура, помага за бързо отслабване и ускоряване на метаболизма, като същевременно укрепва имунитета. Но това е много строга диета, можете да седнете на един морков за не повече от три дни. Може да се повтаря на интервали от един месец и половина.

Полза и вреда

Морковите са една от най-полезните кореноплодни култури, които имат положителен ефект върху цялото човешко тяло.

Предимствата му в отслабването:

• Fiber.
• Каротин. Витамин А придава на кожата еластичност и здрав цвят.
• Морковите имат антиоксидантни свойства. Веществата, които се съдържат в кореновата култура, са в състояние да подобрят качеството на кръвта, обогатяват я с хемоглобин.
• По време на диетата мнозина искат да се почерпят със сладкиши. Морковите могат да го заменят, тъй като има този приятен вкус.

• 
  Морковите действат като основна съставка в приготвянето на кюфтета, кюфтета и други ястия. Можете да приготвите гювеч от кореноплодни зеленчуци и овесени ядки с извара, която ще наподобява вид чийзкейк.
• Ако има спорт в живота ви, морковите са задължителни. Два пъти седмично нискокалоричното мюсли бар може да бъде заменено със сурови моркови. Зеленчукът комбинира витамините от група А, Е и фруктоза. Те помагат за бързото възстановяване на изразходваната енергия.
• Когато зехтин или тиквено масло се добавят към салата с моркови, хормоналният фон на жената ще бъде на правилното ниво. Дори при загуба на тегло, една жена ще запази репродуктивните си функции. Прочетете за ползите и вредите от морковите за женското тяло тук.

Вредите от моркови при отслабване няма да повлияят на здравето, но може да настъпят някои неприятни моменти. Няколко аргумента срещу морковите:

• Варените моркови в чистата им форма могат да повишат кръвната захар. Избягвайте употребата му без комбинация с други продукти. Например, морковите котлети могат да се сервират с извара или кисело мляко, а задушени моркови с морска риба.
• Повечето хора имат отхвърляне на моркови още от детството. Ако не можете сами да ядете този зеленчук, тогава е по-добре да го замените например с кайсии или сушени кайсии.

Всеки сам решава дали да включи морковите в диетата или не. Диетолозите са против употребата на варени моркови в чистата им форма, тъй като не е полезно за отслабване. Феновете на варените зеленчуци трябва да се научат как правилно да ги сервират с други продукти.

Ако сте любител на кореноплодите и плюс искате да отслабнете, тогава е по-добре да ги използвате сурови.

Противопоказания за ядене на моркови :

• Струва си да се откажете от морковите в диетата, ако има язва на стомаха или други проблеми с червата.
• Ако цветът на кожата забележимо се е променил при хранене на моркови, тогава количеството му в диетата трябва да се намали. Това означава, че тялото не се справя с преработката на кератин.
• При преяждане на кореновата култура може да се появи сънливост, летаргия и главоболие. Понякога това състояние може да доведе до повръщане.
• Алергична реакция към зеленчук.

Във всичко трябва да има мярка. Можете да ядете не повече от 300 грама моркови на ден . Спазвайки такива хранителни условия, кореновата култура ще донесе максимална полза за организма. Прочетете повече за това как и в какви количества трябва да се яде моркови, прочетете в нашата статия.

Как да ядем зеленчук?

Няколко рецепти, които можете да включите във вашата диета по време на диета. Ястията съдържат минимум калории, в същото време са много здравословни и вкусни.

Предлагаме ви да гледате видео за характеристиките на яденето на моркови при отслабване:

Ябълков пюре

За да приготвите пюре, препоръчително е да вземете пресни зеленчуци. Но ако няма начин да превърнете суровите моркови в картофено пюре, тогава можете да използвате варени.

съставки:

• моркови - 1 бр .;
• ябълка - 1 бр .;
• вар - половината плод (необходим е само сок);
• банан - 1 бр .;
• портокалов сок - 100 мл.

Всичко се смесва в блендер и се пие прясно. Можете да промените количеството на съставките, да извадите и добавите нещо според вашето желание и вкус.

Коктейл от кефир

съставки:

• кефир - 300 гр .;
• моркови - 200 гр .;
• захар - 10 g.

Смелете суровите моркови и поставете в блендер. Изсипете кефир, добавете захар и разбъркайте добре. Чудесен вариант за закуска или лека закуска през деня.

Смути могат да бъдат охладени. Ако напитката се е сгъстила, добавете кефир и отново разбийте.

Салата от зеле и моркови

съставки:

• зеле - 400 гр .;
• сини сливи - 5 броя;
• цвекло - 1 бр .;
• моркови - 1 бр .;
• растително масло;
• лимонов сок;
• Зелените.

Зелето се нарязва, останалите зеленчуци се нарязват на едро ренде. Смесете всичко и омесете, така че сокът да изпъкне. Сини сливи, лимонов сок и олио се добавят към ястието в края на готвенето. Можете да ядете салата за през нощта, морковите ще задоволят глада ви (вредно ли е да ядете моркови за през нощта?).

супа

Зеленчуците не са печени, тази супа е нискокалорична.

съставки:

• моркови - 1 бр .;
• целина - 50 гр .;
• леща - 12 чаши;
• лук - 1 бр .;
• чери домати - 130 гр .;
• джинджифил (пресен) - 30 гр .;
• чили - 5-10 гр .;
• Зелените.

1. Сложете нарязани и нарязани зеленчуци и леща в тигана. Изсипете вода и оставете да къкри за около 25 минути.
2. Когато сте готови, добавете чили, джинджифил и подправки.
3. Разбийте с пасатор и добавете зеленина.

Супата е перфектна като обяд.

Предлагаме да гледате видео за това как да приготвите диетична супа от моркови:

касерол

съставки:

• настъргани моркови - чаша;
• извара без мазнини - 400 гр .;
• яйчен белтък - 6 броя;
• стафиди - 20 гр .;
• трици - 20-40 gr.

Всички съставки се смесват помежду си и след това към тях се добавят разбитите белтъци. Сложете във форма и печете във фурната за около половин час при температура 160-180 градуса. Касеролата може да се сервира за следобеден чай или вечеря.

Предлагаме ви да гледате видео за това как да приготвите моркова касерола за отслабване:

Постно пълнено зеле

съставки:

• задушени моркови;
• варени зелеви листа.

Поставяме морковите върху зелев лист и оформяме зелеви рулца. Подредете готовото ястие на слоеве в тиган с дебели стени. Пълненото зеле може да се излее с доматен сок и да къкри около час на печка на слаб огън.

В нашия портал ще намерите информация за свойствата на морковен сок, кореноплодни зеленчуци и масло от семената му, както и за използването на моркови при диабет и по време на кърмене.

Опции на менюто

Моно диета

Можете да седнете на диета, която се състои само от един морков за не повече от три дни. Трябва да се съсредоточите върху състоянието си. Ако се чувствате добре, тогава диетата върху него може да бъде продължена до седем дни. При монодиетата важно условие е използването на течности в големи количества, най-малко два литра на ден. Можете да пиете зелен чай, но не подсладен.

Меню :

• Настъргани моркови с мед и лимонов сок. Интервалът между храненията е не повече от два часа.
• Сурови моркови като закуска през деня по всяко време.

За 3 дни

Морков диета за три дни е подобна на моно диета . Използвайте салата от моркови на всеки три часа. Сервирането трябва да бъде не повече от 200 грама наведнъж. Можете да добавите плодове в менюто. Всеки ден трябва да е различно. Не забравяйте да пиете много вода през целия ден. При такава диета за три дни можете да отслабнете четири килограма.

За 7 дни

Диетата за 7 дни от диетата е по-богата. За седмица можете да хвърлите до 11 килограма.

Меню :

1. Извара със заквасена сметана - 150 гр.
2. Салата от моркови, подправена с чаена лъжичка мед.
3. Салата от моркови и ябълки, подправена със заквасена сметана.
4. Салата от моркови, подправена с чаена лъжичка мед.
5. Чаша кефир без мазнини.

В менюто можете да ядете всичките седем дни. Размер на сервиране 200-250 гр.

Предлагаме ви да гледате видео за менюто на диетата с моркови в продължение на 7 дни:

За 10 дни

Менюто на диетата за 10 дни остава същото като за седем дни . Трябва да се храните на всеки три часа. Позволено е веднъж на ден да замествате сурова коренова салата с варена.

След десет дни здравето ще се подобри, тъй като морковите не само ще помогнат за намаляване на теглото, но и ще очистят тялото. Можете да спазвате диета веднъж на три месеца. Не забравяйте да говорите с диетолог.

Морковите наистина могат да помогнат в борбата срещу излишното тегло . Но диетата е доста тежка, има противопоказания. Такава стъпка трябва да се подготви сериозно и много внимателно.